脳（心）を鍛えるには運動しかない！

• コピーしました

「心」の健康は「身体」の元気から♬３

 

「身体」を元気にして「心」も健康になる７つの方法シリーズ！

 

「姿勢」「呼吸」に続いて今回は【運動】です。

 

「運動」と聞いてすぐに「大嫌い！」と思う方もいるかもしれませんが笑

 

それは多くの場合、子供のころ体育の時間などに

 

▲他の子より走るのが遅かったり、球技が下手だったり

▲長距離を走らされたのがすごく辛かったり

 

何か強制的にやらされて楽しくなかった記憶から来ています(-_-;)

 

でも、本来人間にとって「運動」は、「身体」が喜ぶことです。

 

動けば動くほど、血液や気の流れなど全ての循環が良くなって、

 

全身が生き生きと活発化していくのです★

 

そして更に「脳」も「身体」の一部なので、

 

運動すると「脳」がすごく元気になるのですo(^-^)o

 

そんなわけで、私も毎朝ランニングを楽しんでるのですが

続けるモチベーションとしては

 

◆「運動」がいかに「脳」に良いか！！

 

について、

科学的な研究結果が膨大に詰め込まれている「とある本」で学んだからというのも大きいです。

 

なので、今回はその本

 

【脳を鍛えるには運動しかない！】

 

から、いくつか効果をご紹介させて頂きますね！

 

～運動することによる良い効果～

 

★脳細胞が増えて学習効果が高まる（何歳でも！）

 

★ストレスやうつを抑えられる

 

★注意散漫から抜け出せる

 

★癌にかかりにくくなる

 

★週２回の運動で認知症になる確率が半分になる

 

★女性ホルモンの変化による悪影響を軽減できる

 

このように【運動】は本当に良い事だらけで。

 

私が撃退したい「ストレス」や「うつ」にもすごく効果的※なのが嬉しいです(*^-^*)

 

※運動すると、セロトニンやノルアドレナリン、ドーパミンといった神経伝達物質が増えます。

 

というわけで、「心の健康」に関心がある方にはぜひ【運動】を取り入れて頂きたいのですが。

 

今まで身体を動かしてこなかった人は、いきなり強度の高い運動を始めるのは挫折してしまうので、

 

まずは、ウォーキングや階段使いなど簡単なことから始めて、だんだんレベルアップしていきましょう。

 

私も１㎞歩くことから始めました(^^♪

• コピーしました