自分と繋がれる呼吸の仕方

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「心」の健康は「身体」の元気から♬２

 

前回から

「身体」を元気にして「心」も健康になる７つの方法ということで、

第１回目は【姿勢】についてお伝えしましたが、結構反響が大きくて嬉しいです！

 

健康については、

感染症が流行ったりすると

「感染は怖いぞ～！」という恐れを植え付ける報道が多くなりますが。

 

本来は、こういうときこそ「免疫力アップ★」など、

身体のメンテナンスに意識を向けた方が良いのです。

 

「恐れ」の意識は免疫力を下げます。

 

感染予防の対策はしっかりしながらも、

自分の身体を活性化させることに意識を向けていきましょう(^^♪

 

では前置きが長くなりましたが

今回お伝えするのは【呼吸】です！

 

特に【深呼吸】することが大切です★

 

皆さんは、普段ゆっくりと大きく息を吸えていますか？

 

以前の私は、いつも浅い呼吸でした。

 

緊張していたり、焦ってたりすると、交感神経が優位になって、

空気を吸うことがメインの浅い呼吸になってしまうのです。

 

（息が吐き切れず肺に残っているため、一度に吸える量も減る）

 

そのときの私は

「〇〇しなくちゃ」とか「〇〇できなくちゃ」と

いつも焦っていて、

息も浅くなっていたのです(-_-;

 

でも【息が浅い】とこんなデメリットが・・

 

▲老廃物が溜まりやすくなる

 

▲血の巡りが悪くなる（→顔色が悪くなる、足がむくむ、肩こりになる）

 

▲代謝が落ち太りやすくなる

 

▲疲れやすくなる

 

▲イライラしやすくなる

 

そこで、これらを解消するのが【深呼吸】です！

 

• 腹式呼吸でする深呼吸●

 

１　姿勢を正して、お腹に手をあて、ゆっくりと吐いていく

 

２　お腹と背中がくっつくかと思うくらい吐ききったら、フッと力を抜いて自然と入ってくる空気を吸う

 

私は、この【深呼吸】を取り入れることで、

ストレス感じてもすぐ自分を落ち着かせられるようになって。

 

自分の奥深いところ（宇宙の源）に繋がれるようになりました♬

 

あなたもぜひ、気が付いたら【深呼吸】、習慣にしてみて下さいねo(^-^)o

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