三日坊主を防ぐには♬

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新年や新学期、あるいは月の初め、

また、就職したとき、学び始めたときなどは

新しい自分になりたくて「目標」を立てる方も多いかと思います！

 

「今度こそ、●●な自分になる！」と思って、

わくわくして目標を立てるときって、とってもいい気分になれますよね(#^.^#)

 

ただ、私もずっとそうだったのですが、

ほとんどの人は三日坊主で終わってしまいがちで・・・笑

 

でも、これは、あなたの意志が弱いからではありません！

 

そもそも、

 

「人は、続けられない生き物」

 

なのです笑

 

だからこそ、本気で何かを続けようと思ったら、

 

それが【習慣】になるまでの間、

 

続けるための【仕組み】をしっかり作っておく必要があります。

 

決して「自分の意志」を「過信」しないように！！笑

 

では、ここで、続けるための方法を二つの側面からご紹介します。

 

• プラスのアプローチ

 

１. 目標達成後の理想の未来をノートに書く＆想像してニヤニヤする(#^.^#)

 

例：ダイエットして理想の体型になって、理想の人とデートしてる自分を想像する。

 

２. 目標達成のための行動をしたときのご褒美を用意しておく♬

 

例：ランニングのあとは、お気に入りのカフェでモーニング。

 

▲マイナスのアプローチ

 

３. 目標達成できなかったときの最悪の未来を想像しておく(-_-;)

 

例：ダイエットに失敗したら、ぶくぶく太って病気になり、恋人もできず、職場での信頼も落ちて、やる気も下がり、最悪リストラにあう。

 

４. 目標達成できなかったときの罰を用意しておく(T_T)

 

＜例＞

・コーチや友人と罰則付きの約束をする（SNS等での宣言でも）

※罰は、罰金や短髪にするなど自分が嫌な内容で！

 

成功率を上げるには、プラスのアプローチだけだと弱いので、

必ずマイナスのアプローチも仕組み化することをオススメします★

 

私は飽きっぽくて何事も習慣化できないのが悩みでしたが(^-^;

 

昨年はこの方法で、

 

１．毎日ランニング

２．毎日LINE投稿

３．毎日メルマガ配信

 

という習慣ができました！

 

ノート術の継続受講生さんも、私への宣言で習慣化されている方もいらっしゃって、とっても嬉しいです♬

 

ノートで目標達成できる自分になりましょうo(^-^)o

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