ノートは自分への〇〇〇〇〇〇

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「ノートでモヤモヤを解決したいけど、

　どう書いたらいいか分からないんです💦」

 

というご質問をよく頂きます。

 

確かに、ただ日記のように

起きた出来事や嫌な気持ちを書くだけでは、

吐き出せて少しはスッキリしたとしても、

問題の解決にはならないことが多いです😓

 

よく多くの方は

 

・同僚の〇〇さんは何であんなこと言うの？

・夫は、私にもっと優しくしてほしいのに！

・娘はどうして私の言うこと聞いてくれないのかしら。

 

と書いて終わっていて🖊

 

▲他人のせいで自分がモヤモヤしている😟

 

との思い込みから抜け出せていないからです。

 

つまり、この書き方で終わっていると

問題の「根本原因」に気づけてないので、

問題が解決するはずもなく🙅‍♀️

 

一時的ににスッキリしても、

また同じ問題が繰り返し起きてしまいます😱

 

では、どんな風に書いていくと、

問題の解決に近づいていけるかというと❓

 

 

モヤモヤの原因を、

何度も自分に尋ねて深掘りしていくことです📖🖊

 

私の場合は【インタビュー】形式で自分に質問していきます🎤

 

Ｑ　なんでモヤモヤしたの？

Ａ　、、、

Ｑ　どうしてそう思うの？

Ａ　、、、

Ｑ　それほんとかな？

Ａ　、、、

Ｑ　なんでそう感じるのかな？

Ａ　、、、

 

みたいな感じで、どんどん掘り下げていきます🧐

 

そうすると、

なぜモヤモヤしたのか❓

その根本原因に近づいていくことができます📝

 

もしよろしければ、あなたもぜひ

【インタビュー】形式で、

自分に質問してみてくださいね😘

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