笑顔でらんらんランニング♪

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「身体」を元気にして「心」も健康になる７つの方法シリーズ！

 

今回は、前回の「運動」が結構反響があったので、その続編です。

 

(前回のご感想）

 

・LINEの記事を見て、少しですが運動を始めることにしました！

 

・ランニングをハードル高く思ってましたが、１km歩くから始めてももいいのですね！

 

などなど、嬉しいお声を頂いています。

 

実際のところ、私は超ゆるゆるランで。

 

タイムを早くしたい意識は全くなく笑

 

いつも笑顔でおしゃべりできるくらいの速度で走っています♬

 

（週末の友達とのランでは、ずっとしゃべっていますw）

 

それと参考まで

私が毎日続けられているコツをお伝えしますね！

 

★お気に入りのランニングウェアがある

 

★朝おきてパジャマ脱いだら、すぐランニングウェアに着替えちゃう（着替えるハードルが減る）

 

★ランニング以外の目的も持つ（お気に入りの風景やモーニングや小鳥のさえずりなど）

 

★ランニングウォッチで走った距離を自動記録して貯金感覚で走る（スマホのアプリでもＯＫ）

 

特に、二つ目の「起きたらすぐランニングウェアを着る」が「毎日」続けるのにすごく効果的で！

 

なぜなら、着替えちゃったら行かないと勿体ない気がするので、自発的に外に出る気になるのです(^^♪

 

ちなみに、お勤めしていた頃は、通勤時の【ついで運動】にして、

 

荷物はリュックで走れる靴を履いて、走ったり歩いたりを繰り返しながら職場に着いていました。

（単に毎日ぎりぎり出勤を楽しんでたという説もw）

 

いずれにしても、

 

「運動」＝「楽しい♪」

 

の工夫をして頂けると

楽しく続けることができますので、

あなたもぜひ何か運動を始めてみませんか？

 

身体は魂の神殿★

 

まずは身体を元気にすることが、脳そして心の健康の近道なのです！

（～続く）

 

ノートで自分の行動を見える化して

毎日理想の未来に向けて進んでいこう～o(^-^)o

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