きれいな水と酸素で体をキレイにしよう♪

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「心」の健康は「身体」の元気から♬５

 

「身体」を元気にして「心」も健康になる７つの方法シリーズ！

 

「姿勢」「呼吸」「運動」「食事」に続いて、今回は【水】です。

 

【水】は、健康や美容に良いとよく聞くと思います。

 

その理由としては・・

 

まず、口から取った「水分」は腸から吸収され、

血液などの「体液」になって全身をたえず循環しています。

 

そしてその「体液」は、

 

酸素や栄養を細胞に届け、老廃物を尿として排泄したり、

体温が上がったときには、皮膚への血液の循環を増やし、

汗を出して熱を逃がし、体温を一定に保つなど、

 

とても重要な役割を果たしてくれています(*^-^*)

 

こんなにも私たちの「身体」の中で大事な役割をしてくれている【水】

 

でも、水不足になると・・・

 

▲美容面では、皮膚はカサカサして、

　毛穴やほうれい線が目立って老けた印象になりますし(-_-;)

 

▲健康面では、体調不良や心筋梗塞・脳梗塞などの原因にもなります(T_T)

 

では実際に、どのように【水】を飲むといいでしょうか？

 

量と質の二つの面からお答えしますね！

 

◆一日にどれくらいの【水】を飲む？

 

体重や運動量にもよりますが、

「1.5～2.0リットル」くらいが理想かなと思います。

 

私は、朝起きてすぐ飲むほか、

日中も常にコップを手元に置いてちびちび飲んでいます(^^♪

 

◆どんな【水】を飲む？

 

お薦めは、「常温の水」か一度沸かした「白湯」です！

 

私は時々レモンを絞ってレモン水にしたりもします☆

 

また、水道水は消毒のための塩素がたっぷり入っているので、

できれば安くてもいいので「浄水器」を使うのがお勧め♪

 

ちなみに

市販の野菜ジュースや果物ジュースは糖分たっぷりなので、

お薦めしません。

 

最後に、お水は

 

★きれいな水と酸素が身体の中で循環している～★

 

とイメージして飲んで頂くと、より身体が喜び元気になります！

※水には酸素が溶け込んでいるため

 

（～続く）

 

ノートで毎日自分を好きになっていこうo(^-^)o

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