うつ予防にも免疫力アップにもなる自然の恵みとは？【

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「心」の健康は「身体」の元気から♬６

 

「身体」を元気にして「心」も健康になる７つの方法シリーズ！

 

「姿勢」「呼吸」「運動」「食事」「水」に続いて、今回は【日光】です！

 

「日光」と聞くと

日焼けするからなるべく浴びたくいないな～

と感じる女性は少なくないかもしれませんが。

 

身体の健康という面では、超重要です！！

 

なぜなら・・

 

日光は

 

★ビタミンDを作ってくれる

 

→骨を丈夫にしてくれる、免疫力アップ（コロナなど感染症対策）、がんや高血圧の生活習慣病を予防してくれる

 

★１日を元気に過ごせてうつ予防になり、睡眠の質を良くしてくれる

 

→朝、太陽の日差しを網膜に入れることで、幸せホルモンの「セロトニン」が分泌されて、一日を楽しく穏やかな気持ちで過ごせる

 

→夕方になると、セロトニンは睡眠ホルモンである「メラトニン」に姿を変えて、夜に質の高い睡眠ができるzzz

 

こんなに素晴らしい効果のある【日光】なのですが、なんと、無料なんです♪

 

これは、どんどん浴びるに限りますね(*^-^*)

 

では、具体的にどれだけ浴びればいいかというと・・・

 

私のお薦めは、

 

★午前中のうちに、５～３０分浴びる

 

です！

 

夏は日差しが強いので５～１０分、日差しの弱い冬は２０～３０分はほしいです。

 

通勤してる方はその時間を利用して

在宅の方は散歩やランニングしながら

【日光】を浴びちゃいましょう♪

 

そして更に【日光】からパワーを頂くには・・

 

両手を広げて

「黄金の光」を自分の身体の隅々にまで取り込むイメージをすると

 

太陽のエネルギーをたっぷりチャージできるので、とってもおススメです！

 

私たちの命があるのも、毎日太陽の光が地球に届いているおかげ。

 

日々感謝して

日光のシャワーをたっぷり浴びていきましょうo(^-^)o

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