あなたの「食べたい」は脳が興奮してるだけ

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「心」の健康は「身体」の元気から♬４

 

「身体」を元気にして「心」も健康になる７つの方法シリーズ！

 

「姿勢」「呼吸」「運動」に続いて今回は【食事】です。

 

身体は自分が「食べた物」でできているので、摂り入れるときは

 

★「身体」が喜ぶかどうか？

 

よくよく感じてみましょう

 

ただ、ここで勘違いしがちなのが、

「脳の興奮」を「身体の喜び」と思い込んでしまうこと(^-^;

 

「添加物」や、精製された「砂糖」「塩」「油」は

 

原始の人間が食べてなかった物なので「脳が興奮」してしまって、

 

もっともっとと刺激を求めるドーパミンが出て

 

「麻薬」のように【依存】しやすいのです。

 

特に、甘いお菓子、スナック菓子、清涼飲料水や加工食品には

 

これらの「脳を興奮」させる物が沢山入っているので

 

もしあなたがこれらを毎日食べたい、と思っていたら、

 

自分が【中毒】になってるかも？と疑ってみて下さいね！

 

また、砂糖だけでなく、ご飯やパンなどの「糖質」の取り方も要注意です！

 

空腹時に「糖質」を取ると、

血糖値が急上昇してまた急降下する「血糖値スパイク」を起こしやすいのです▲

 

「血糖値スパイク」が起きると、

糖尿病だけでなく心筋梗塞・脳梗塞やがん、認知症になりやすくなりますし、

 

血糖値の上下によって、メンタルも不安定になりやすくなります(-_-;)

（キレたり、落ち込みやすくなる）

 

では、この血糖値の急上昇を抑えるにはどうすればいいでしょうか？

 

私のオススメは、食べる順番を工夫すること！

 

★「野菜や海藻」⇒「肉・魚」⇒「ご飯・パン」

 

というように

 

食物繊維が多い物　→タンパク質　→炭水化物　

 

の順番にすると、血糖値の上昇が緩やかになり「血糖値スパイク」を防げます。

 

何事も完璧を目指さなくてよいのですが☆

 

食材を選ぶときは少しでも

身体に負担が無い物、身体が喜ぶ物を選んで頂ければと思います♬

 

今回は身体に負担がある物をお伝えしましたが、

次回は身体が喜ぶ物や食べるときの意識についてお話しますね！

（～続く）

 

ノートで毎日理想の未来に近づいていこうo(^-^)o

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